JSEM POD TLAKEM, ALE NEHROUTÍM SE    

Žít znamená zažívat stres. Bez stresu to nejde, ale co by mělo jít, je přemýšlet o jeho příčinách a prevenci. Když stále zapínáte svého automatického pilota nebo nad stresem mávnete rukou, tak bude s chutí pustošit vaše tělo i vztahy. Vyzkoušíme relaxační cvičení a zkusíme najít rovnováhu mezi napětím a uvolněním.

• Svět je nebezpečné místo pro život
• • Cíle, pravidla a můj podíl na (ne)úspěchu akce,
  • Pracovní prostředí (atmosféra). Vztahy = napětí = nepříjemný společník,
• Chování, které vyvolává napětí, nechuť, strach nebo bezmoc
• • Setkání se stresem – nepříjemný společník,
  • Moje noční můra = změny, šéf, kolegové, porady, noví lidé, nové …,
• První pomoc v akutním stresu a v nepříjemných situacích
• • Bludný kruh nízkého sebevědomí. Naučený optimismus,
  • Myšlenky a stresová situace,
• 5 P – cyklus zvládání stresových situací
• • Inventura příčin, SOS,
  • Poznání, předvídání, prevence, připravenost a poučení,
• Prevence – to je to, co rádi odkládáme
• • Něco se dá předvídat a někdy je vhodné nedělat vůbec nic,
  • Co v komunikaci chrání před stresem,
• Odměň se sám, ostatní si nevzpomenou – podmínky pro nápravu škod
• • Snížená odolnost a balíček 1. pomoci,
  • Jak dostat starosti a napětí pod kontrolu,
• Praktické tipy, inspirace – to nejlepší pro praxi
• • Rekapitulace nápadů ze všech cvičení a výběr nejužitečnějších.